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扣篮教学制定计划

发布时间：2024-07-17 16:21
下面围绕“扣篮教学制定计划”主题解决网友的困惑

步骤1、开始时，成1/4蹲下的姿势，将你的手放到身前，跳起来。步骤2、跳向空中，至少跳8-10英寸(20-25cm)。当然，如...

每周2次针对腘绳肌的阻力练习12 reps x 4 sets 1. 整个过程中因为睡眠、营养、恢复等问题，弹跳成绩会间歇性增长而非线性增长。请坚持完成计划以获得预期效果。2...

蛙跳一天跳篮球场两圈天天坚持跑步一个月一定得锻炼爆发力找一块不太高的台阶身体呈半蹲姿势先跳上再跳下这是训练腿部肌肉的公牛队的本戈登就是用的...

首先要知道您的身高，其次要知道您的年龄，沙袋完全没有必要，如果您的年龄在24岁之下，建议取消沙袋，想要扣篮最为关键的不是弹跳，而是腰力，想要提升弹跳力...

8. 过分崇尚扣篮扣篮的确是得分的最稳妥手段，但对于初学者来说，即便你弹跳再好，也很难在有对抗的情况下扣篮，而盲目练习扣篮会导致忽略其他技术的提高，扣篮作...

首先你要掌握跳的方法,你跳的时候用脚尖发力,记得起跳的瞬间要收腹(这个可能刚开始有点难,但久了就会自然收腹了),整个身体带动向上,特别是双手,跳的时候双手也得向...

美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息...

回答：你好,针对你的情况,我有如下方案,1买运动沙袋绑在腿上然后去爬山(没运动沙袋的你也可以爬山)。2每天坚持拉韧带,毕竟要使身体柔韧性增加嘛。3每天早上晨跑...

有些人觉得扣篮只靠腿部的力量，其实不然，腰部的力量也很重要，你多做蛙跳，但是很伤膝盖，多做负重蹲起，最后就是扣篮技巧，你摸不到3.3想持球扣篮很困难，所以...

暑假到啦,想扣篮,给我制定个锻炼计划中考考完后,我想练习一下,增加弹跳,我现在跳65CM,摸2.92M,请高人指点,写明项目。数目。锻炼时间等,谢谢... 中考考完后,我想...